Dormitorul în care dormi mai bine, fără renovare

Cuprins · 5 secțiuni

Dormitorul e camera în care stai cel mai mult, dar o vezi cel mai puțin, pentru că dormi. Poate de aceea ajunge depozitul casei: rufe de călcat, cutii, laptopul, televizorul. Iată câteva schimbări mici care îl transformă din nou într-o cameră de odihnă. Nu promitem miracole, ci o cameră mai liniștită.

Lumina caldă de seară

Seara, ochii tăi primesc semnalul că se apropie noaptea și din lumină. Becurile reci și puternice, bune într-un birou, țin camera „trează”.

În dormitor, alege becuri cu lumină caldă, cele notate pe ambalaj cu valori mici în kelvini (în jur de 2700 K), și mai multe surse mici în loc de o singură lustră puternică. O veioză pe noptieră, o lampă de colț, poate o bandă discretă în spatele tăbliei patului. Așa poți stinge lustra cu o oră înainte de culcare și să rămâi într-o lumină blândă.

Un variator (dimmer) sau becurile cu intensitate reglabilă ajută și ele. Dacă montezi un variator pe instalația existentă, cheamă un electrician. Becurile inteligente sau lămpile cu variator pe cablu nu cer nicio intervenție.

Bine de știut. Ecranele aprinse în pat aduc înapoi exact lumina puternică pe care ai scos-o din becuri. Un încărcător pus în altă parte a camerei, nu pe noptieră, face mai mult decât orice lampă.

Întunericul adevărat

Recomandarea obișnuită pentru somn e o cameră întunecată. Verifică întâi ce lumină intră acum: stinge tot, într-o seară, și uită-te în jur câteva minute, până se obișnuiesc ochii.

Vei găsi probabil:

• lumina de pe stradă, pe marginile draperiilor;
• ledurile aparatelor: televizor, router, încărcătoare, aer condiționat;
• dunga de lumină de sub ușă, de pe hol.

Pentru fereastră, draperiile opace (blackout) sau jaluzelele opace sunt soluția simplă. Ca să oprească lumina pe margini, montează galeria mai sus și mai lat decât fereastra, cu 15-20 cm pe fiecare parte. Pentru leduri, o bucată mică de bandă izolatoare închisă la culoare rezolvă problema fără să strice nimic. Iar sub ușă, o garnitură sau un opritor textil.

Textilele

Lenjeria, pătura și saltelele contează pentru confort, dar și pentru temperatura din pat.

• Lenjeria din fibre naturale, ca bumbacul sau inul, lasă pielea să respire mai bine decât multe materiale sintetice.
• Mai multe straturi subțiri sunt mai practice decât o plapumă foarte groasă: adaugi sau scoți după anotimp.
• Pernele se aleg după cum dormi: pe spate, pe o parte sau pe burtă. Una prea înaltă sau prea joasă se simte dimineața în gât.
• Covorul de lângă pat face primul pas de dimineață mai plăcut și reduce ecoul într-o cameră cu pardoseală dură.

Textilele groase din cameră, adică draperiile, covorul, o tăblie tapițată, absorb și din zgomot. Dacă stai la stradă, diferența se aude.

Ordinea

O cameră aglomerată nu te lasă să te deconectezi: fiecare grămadă îți amintește de o treabă neterminată. Scoate din dormitor ce nu ține de somn și de îmbrăcat: biroul improvizat, coșul de rufe de călcat, cutiile.

Câteva idei care țin ordinea fără efort:

• un coș cu capac pentru rufele murdare, ca să nu stea pe scaun;
• cutii sub pat, pentru lenjeria de schimb și hainele din alt sezon;
• o noptieră cu sertar, ca să nu rămână totul la vedere;
• câte un loc fix pentru ochelari, carte și telefon.

Dacă dormitorul trebuie să fie și birou, desparte zonele măcar vizual: un paravan, o perdea sau un dulap care închide biroul seara.

Culorile ajută și ele la senzația de liniște. Pereții în tonuri calde și stinse, cum ar fi bejul, verdele salvie sau un gri cald, fac camera să pară mai odihnitoare decât un perete foarte viu. Dacă nu vrei să vopsești, schimbă doar lenjeria și draperiile într-o paletă mai calmă: efectul se vede din prima seară.

Un ultim obicei care costă zero: fă patul dimineața. Seara intri într-o cameră care arată pregătită pentru somn, nu într-una lăsată la jumătate.

Temperatura și aerul

Recomandarea obișnuită este un dormitor răcoros, mai răcoros decât restul casei. Pe timp de iarnă, asta poate însemna să lași caloriferul din dormitor mai jos decât în living, nu să-l închizi de tot.

Aerisește camera înainte de culcare, câteva minute cu fereastra larg deschisă, nu ore cu ea întredeschisă, care răcesc pereții. Un aer prea uscat, iarna, poate fi neplăcut; un umidificator sau chiar un vas cu apă pe calorifer îl îmbunătățesc. Dacă vezi condens pe geamuri sau pete de mucegai în colțuri, problema e invers: prea multă umezeală și prea puțină aerisire, iar pentru cauze mai serioase, cum ar fi o punte termică, merită un specialist.

Toate schimbările de aici costă puțin și se fac într-un weekend. Încearcă-le pe rând, nu toate deodată, ca să vezi ce te ajută cu adevărat pe tine.